Nutricionista Antonia Layane Ferreira D. S.

Conheça

Antonia Layane Ferreira Silva

 Ansiedade e alimentação, qual a sua associação? 
Atualmente estamos nos deparando com muitos casos de ansiedade, má alimentação, falta de tempo, desorganização da rotina alimentar e preferências por alimentos práticos e rápidos, dando menos atenção para a qualidade do alimento. Estas escolhas está interferindo diretamente na saúde do indivíduo, contribuindo tanto para obesidade quanto para desequilíbrios hormonais e emocionais, entre estes desequílíbrios está a ansiedade e depresão, emoções que estão mais presentes na atualidad, muitos não sabem que a ansiedade e depressão estão envolvidos com a falta ou insuficiência de alguns nutrientes essencias para manter o equilíbrio e saúde de nosso organismo. Um dos nutrientes mais importantes está o L-Triptofano um aminiácido essencial que atua como precursor da serotonia e melatonina, quando este aminiácido está em falta ou insuficiênte, desequilíbra nosso humor nos deixando triste com ansiedade e insônia. Os alimentos importantes para manter nosso sono, felicidade e evitar a ansiedade é o consumo de leite, queijo, carne, castanhas e alimentos integrais  regularmete no nosso dia a dia, é necessário ressaltar que o consumo de vitaminas do complexo B, Vitamina C, ômega 3 entre outras vitaminas e minerais também são essencias para nos manter saudável fisicamente, emocionalmente e manter e evitar a obesidade, favorecendo o emagrecimento. Se a falta de tempo é um dos problemas que te faz não se alimentar bem e com qualidade nutricional, temos as opções de suplementação que é um complemeto alimentar que auxilia a suprir suas necessidades diárias de nutrientes (ALMEIDA et al., 2018).
Lembre - se antes de utilizar qualquer suplemento é importante o acompanhamento de um nutricionista para orientações e avaliar se você realmente da suplementação de algum nutriente. Cada  indivíduo tem a necessidade individual.