Conheça

Rafael Ferreira Freire da silva

Quem Sou Eu
Sou nutricionista com atuação focada em Nutrição Estética e Esportiva, guiado por um princípio central: a ciência deve ser aplicada de forma estratégica, individualizada e compreensível.
A nutrição, para mim, não é um conjunto de regras rígidas, mas uma ferramenta biológica de modulação metabólica. Cada escolha alimentar influencia vias hormonais, inflamatórias e energéticas que determinam composição corporal, desempenho físico e saúde a longo prazo.
Minha prática é fundamentada em evidências científicas atualizadas, fisiologia humana e interpretação criteriosa de dados clínicos. Acredito que resultados consistentes não vêm de modismos, mas da aplicação precisa dos fundamentos metabólicos aliados à individualidade bioquímica de cada paciente.

Atuo com foco em:
• Emagrecimento saudável e duradouro
• Ganho de massa muscular
• Melhora da composição corporal
• Controle metabólico (pré-diabetes, resistência à insulina, esteatose)
• Reeducação alimentar prática e aplicável à rotina

Etapas da consulta:
1. Anamnese Clínica e Metabólica Avançada
Investigação detalhada do histórico de saúde, antecedentes familiares, uso de medicamentos, exames laboratoriais, padrão de sono, nível de estresse e rotina de treinos. Nesta etapa, são definidos objetivos específicos de recomposição corporal, hipertrofia, definição ou melhora de performance.
2. Avaliação Clínica Funcional

• Aferição da pressão arterial
• Monitoramento da glicemia capilar (quando indicado)

Identificação de possíveis alterações metabólicas Análise de risco cardiovascular e inflamatório Essa etapa garante segurança, precisão na prescrição e individualização do plano alimentar.
 
3. Avaliação Antropométrica e Composição Corporal

• Peso, estatura e IMC
• Circunferências estratégicas
• Dobras cutâneas (protocolo específico)
• Estimativa de percentual de gordura, massa magra e massa muscular

A análise corporal direciona a estratégia nutricional com base em dados objetivos.
 
4. Estratégia Nutricional Personalizada
Elaboração de um plano alimentar estruturado conforme o objetivo:

• Cutting com preservação de massa magra
• Bulking controlado e estratégico
• Recomposição corporal
• Performance esportiva

Inclui periodização de macronutrientes, ajustes calóricos estratégicos e lista de substituições inteligentes para adesão a longo prazo.
 
5. Estratégia de Suplementação e Recursos Ergogênicos
Quando necessário, é realizada prescrição individualizada de suplementos com respaldo científico, visando:

• Otimização da performance
• Melhora da recuperação muscular
• Suporte metabólico
• Potencialização da composição corporal

6. Acompanhamento Estratégico
A evolução é monitorada periodicamente por meio de reavaliação clínica e antropométrica, permitindo ajustes precisos e contínuos para maximização de resultados.

Compromisso Profissional
O atendimento é conduzido com base científica, ética e foco em resultados sustentáveis, integrando saúde, estética e performance de alto nível.